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9种食物快速清理“血液中垃圾”多吃些!

G车生活 来源:http://www.sb9914.com 发布时间:2020-08-12

9种食物快速清理“血液中垃圾”多吃些!
大蒜是防癌的最佳食物之一。

现代人最怕有三高──高血压、高血脂、高血糖。平常饮食习惯不佳,大鱼大肉少蔬食的人,想要改善循环,清除“血液中的垃圾”,这9种食材,您可不得不知啊!

1、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,能有效改善水肿现象,而且热量比较低,多吃也不怕胖。

薏仁还含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

2、大蒜

大蒜、生姜等一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,也可清除积存在血管中的脂肪,有明显降低胆固醇的作用。

3、花菜

花菜的脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。

需要注意的是,花菜含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕,并避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

4、胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

5、燕麦

含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%;维生素E含量也很丰富,且燕麦中含有皂甙素,它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

6、豌豆

豆类都是便宜又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

7、毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

8、绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

9、茄子

茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

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